górnej czesci

no 3ml spokojnie wedzie w barki. zobaczymy gdzie dzisiaj przyładuje bo dzisiaj dzień szota czyli szukam kości 'w gornej czesci barku', przykladam palce i pod 3cim palcem to wysokosc bicia, a optycznie dobieram srodek pionowo i pod kątem 90 stopni leci? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-23 14:38:51

[...] i szybkiego treningu. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga dziś (20.03.2019) z rana na czczo pokazała 83kg - prawie 10kg od niedzieli na plus. Wody tyle, że czuję to w górnej części ciała - nogi oczywiście swoje też otrzymały, ale kostki nadal widać. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta? Różnie - są posiłki, które są ok, a są też takie, [...]

zdałem to prawko, w sobotę po auto. do konca masy będę leciał FST-7 1. klatka biceps 2. plecy triceps 3. off 4. nogi 5. klatka 6. barki 7.off klatka 2x, na jednym treningu ćwiczenia skupiające się na górnej porcji klatki, na 2gim treningu na dolnej części Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-08-08 14:18:25

[...] Chodzi mi o odcinek lędźwiowy, z hantlami wypycha się maksymalnie do przodu aż do bólu a ze sztangą nic, pełne przylgnięcie do ławki. Oraz przy sztandze czuję też pracę górnej części klatki a pzy hantlach nic a nic. Jak to zniwelować? A który element chcesz "niwelować"? Wypychanie odcinka lędźwiowego przy wyciskaniu hantli, czy praca górnej [...]

To ciekawe-poszukam swoje wyniki,ale z tego co pamiętam :hematokryt ok wartości środkowe a testosteron w górnej części.

[...] zza karku (denerwuje mnie gdy jakiś pajac weźmie go do wyciskania w leżeniu mimo iż na każdej ławce leży gryf o takich samych wymiarach karbowany na środku). Przy przysiadach układam gryf prawie na górnej części łopatek - troszeczkę poniżej wystającego kręgu kręgosłupa na karku. Trenuję w koszulce na ramiączkach i gryf leży na gołej skórze..

[...] niż hantle. Chodzi mi o odcinek lędźwiowy, z hantlami wypycha się maksymalnie do przodu aż do bólu a ze sztangą nic, pełne przylgnięcie do ławki. Oraz przy sztandze czuję też pracę górnej części klatki a pzy hantlach nic a nic. Jak to zniwelować? Generalnie weszło w bary na elegancko. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-14 23:21:13

[...] przez sprawność całej obręczy barkowej. Tak myślę. Jak potrafisz dobrze otworzyć klatkę, zachowując lordozę, a do tego barki umożliwiają prawidłowe ułożenie ramion, to w górnej części pleców powstaje taki "anatomiczny" dołek, w którym można w miarę komfortowo ułożyć gryf. Wtedy nie trzeba ochraniaczy itp. sprzętu, bo sztanga leży sobie na [...]

[...] wykonywane z zamachu lub bez niego. Pierwsza wersja, mimo że z pozoru prostsza, wymaga koordynacji, eksplozywności oraz, szczególnie w przypadku wersji na drążku, dużej siły górnej części ciała. Ponadto, do wykonania mocnego swingu w pełnym zakresie wymagana jest dobra mobilność obręczy barkowej, brak przykurczy w obrębie klatki piersiowej oraz [...]

[...] ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, barków, pleców ale i zaangażowania nóg. W wersji hard: bez siły nóg tylko pracą samych rąk i korpusu. Wspinaczka angażuje [...]

[...] napięcie w odcinku lędźwiowym albo czujesz przód lub tył uda? Czy pracuje najmocniej pośladek? Tu postaraj się na chwilę przytrzymać w spięciu, dosłownie sekunda pauzy w górnej pozycji. W MC wydaje mi się, że puszczasz napięcie niemal od raz po podniesieniu sztangi w górę - staraj się opuszczać sztangę w dużo bardziej kontrolowany sposób. [...]

[...] ja i wstać, niż siadać ze sztangą uniesioną nad głowę. Najgorsze jest to, że w dolnej pozycji podwinięty ogon muszę kompensować mocnym wygięciem kręgosłupa w odcinku górnej części lędźwiowego na styku z piersiowym. W WL muszę spróbować tego odpychania od sztangi o którym Ajazy pisał. W sumie nie będzie to trudne. Wystarczy wspomnieć jakąś [...]

[...] do brzuszków - otóż jestem zwolennikiem opuszczania całego tułowia na podłoże i uwypuklenia wtedy żeber poniżej mostka. Wg mnie powoduje to w ruchu spinania większą pracę górnej części brzucha przy spinaniu. Wg mnie ciągłe spięcie górnej części brzucha jest mniej skuteczne w rozwoju tej części niż zwijanie i rozwijanie tułowia (tak zauważyłem [...]

[...] do brzuszków - otóż jestem zwolennikiem opuszczania całego tułowia na podłoże i uwypuklenia wtedy żeber poniżej mostka. Wg mnie powoduje to w ruchu spinania większą pracę górnej części brzucha przy spinaniu. Wg mnie ciągłe spięcie górnej części brzucha jest mniej skuteczne w rozwoju tej części niż zwijanie i rozwijanie tułowia (tak zauważyłem [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Kolejny intensywny w dzień. W pracy 6-22, od rana nabuzowany energią, bardzo dobry humor. Trening koło 14, bardzo dobry, dziś duże zakwasy na bicepsach i górnej części piersiowego. Potem już nie co gorzej z energią do domu przyjechałem padłem i dziś jaki brak energii, chęci do życia Nie ukrywam, że sprawy sercowe się w to [...]

Jestem pewny ze to nie są zmęczone mięśnie inaczej czuję spompowaną klatkę albo najszersze grzbietu a inaczej to, to boli tak w jednym miejscu, bolał o jak robiłem przysiady albo jak sie przeciągam i wracam do normalnej pozycji to też boli w górnej części ledzwiowego bardziej po prawej stronie.

U mnie nie ma spadkow kg, wagowo stoje w miejscu, ale jakosc ciala sie zmienila. Czyli poprawil sie sklad o sile nie wspominajac. Moja waga od wielu lat moze zmienila sie moze o 2kg. Za to ilosc miesni, szczegolnie w gornej czesci bez porownania. Giry tylko oporne sa w sensie wygladu, ale sily maja w brod :)

[...] i skupiłam się bardziej na tym, że skierował mnie na operację przegrody nosa. Zabieg wykonano. Ale laryngolog, która go wykonywała powiedziała, że został mi tam jeszcze w górnej części „szpikulec” z kości, którego nie potrafiła już usunąć nie otwierając nosa. Po zdjęciu opatrunków od razu poczułam się lepiej. Wspaniale [...]

[...] się tak docinać skoro i tak będzie masa i przytyję ? Co do zdjęć to takie są obiektywy w tel. na tych zdjęciach w łazience jestem na środku obiektywu, a na tych na siłowni w górnej części. Obiektywy w tel. tak robią zdjęcia że im bardziej na krawędzi obiektywu tym bardziej obraz smukły- wydłużony. Tak samo widać to na zdjęciach zrobinych pionowo [...]

Przeciez w siadzie czworoglwy jest niemal wyluzowany w gornej czesci ruchu. Wlokna szybkie i posrednie(o ich rozwoj w sumie chodzi) w czasie tych powiedzmy 2 sekund maja najszybsze usuwanie mleczanu i resynteze ATP.. nie mowiac juz o delikatnym wychlodzeniu a to dzialanie antykataboliczne jest, prawda? Tak wiec stale napiecie raczej mialoby [...]